piersi z kurczaka

[...] nie treningowy http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f23620e002324800b2940f4994ef48f4.jpg 2. grahamka, 130g piersi z kurczaka 3. mieso z ud kurczaka, 100g makaronu durum -po 1h porcja białka 4. 4 jajka, majonez 5. al`a pizza: 3jajka, mieso z ud kurczaka,pomidor, odrobina majonezu i [...]

[...] nie jest dobrym sposobem, lecz nie jestem w stanie zmienić przerw.Zabrałem dziś do szkoły taki prowiant: - 250g twarogu półtłustego (zabrakło chudego; 4% tł.) - 200g piersi z kurczaka - ok. 70g ryżu - 3 podwójne kromki chleba razowego + lekka warstwa masła + po 4 plastry polędwicy sopockiej w każdej (zjadłem tylko jedną taką podwójną [...]

[...] b6 i Daily formula, lecz zostały wchłonięte przed treningiem, kiedy kończyłem śniadanie szkolne(jak mówiłem trudno najeść się w te przerwy). Do szkoły zabrałem: - ok 180g piersi z kurczaka - łącznie 10 plasterków polędwicy sopockiej (ok. 150g) - 4 kromki chleba razowego - 3 batony CRUNCHY musli. Zjadłem 2. Jeżeli nie ma czasu na przerwach... [...]

[...] -oliwa z oliwek 20 gram II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g -olej lniany 20 gram. III posiłek godz. 14:00 posiłek przedtreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 17:00 posiłek potreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa. V posiłek, godzina 20:30 [...]

[...] rower) DIETA 1. Placek/omlet: Platki owsiane 110g + 3 cale jaja + 20g Whey-C6 2. Placek/omlet: Platki owsiane 100g + 2 cale jaja + 30g Whey-C6 3. Ryz brazowy 100g + 175g piersi z kurczaka + warzywa 4. Wafle ryzowe 70g + puszka tunczyka 5. Ryz brazowy 100g + 175g piersi z kurczaka + warzywa SUPLEMENTACJA Thermo fusion rano 3 kaps, przed [...]

[...] supinacja siedzac + prostowanie ramion na wyciagu(3 serie) DIETA 1. Jajecznica 5 calych jaj + 140g chleba zytniego 2. Wafle ryzowe 60g + BCAA 20g 3. Ryz brazowy 100g + 150g piersi z kurczaka + pomidory/ogorki 4. Ryz brazowy 100g + 200g piersi z kurczaka + pomidory/ogorki 5. Wafle ryzowe 60g + smarowidlo(ser chudy 60g+40g whey C-6) SUPLEMENTACJA [...]

Ok 4 dni - w kazdej paczce są 4 torebki, zarowno ryzu jak i kaszy, chyba ze kupujesz na wagę. Kilogram piersi z kurczaka to conajmniej 4 bardzo pozywne posilki, a gdy nie potrzebujesz duzej ilosci bialka to nawet ok 8 (po ok 120g piersi na posilek)

[...] w każdej serii dodatkowo Martwy ciąg na prostych nogach 3x20 stały ciężar Dieta 1. 6 kurzych jaj całych 2. 125 g sera półtłustego białego + 30 g wiórków kokosowych 3. 250 g piersi z kurczaka + 20 g oleju lnianego 4. 250 g piersi z kurczaka + 30 g oleju lnianego 5. 250 g piersi z kurczaka 6. 125 g sera półtłustego białego + 30 g oleju lnianego [...]

[...] - atak atak (film) -tyłem -hopy 5 x 5 I Posiłek: 60g płatków owsianych 200ml mleka 6 jaj II Posiłek: 200g serka wiejskiego III Posiłek:(Przed treningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka surówka oliwa z oliwek omega 3 IV Posiłek:(Po treningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 V Posiłek: warzywa gotowane 100g piersi z [...]

[...] nadgarstków stojąc sztanga za sobą 1 seria Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 100g dżemu, 450g białek jaj, przyprawy, jedna papryka zielona 2. 150g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka Whey C-6 50g, Carbo Pur 70g 3. 150g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka, wafle tortowe, dżem 4. Hamburgery: 4 bułki pszenne, 250-300g wołowiny mielonej, [...]

[...] zostało jeszcze tylko 4 tygodnie. Dieta: 1. 200g płatków owsianych, 450g białek jaj, 40g rodzynek 2. McRoyal podwójny, z frytkami i colą zero. 3. 130g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 4. 130g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 5. 250g twarogu chudego Wpadły jeszcze ciastka, nie miałem już siły nic zjeść normalnego, a kalorie powinny się [...]

[...] po 34g whey, 50g mixu daktyle/rodzynki 3. 5 białek jaj, 10g whey, 90g mixu płatki owsiane/jaglane, 60g świeżego jabłka, 100g prażonych jabłek, dodatki smakowe 4. 150g piersi z kurczaka, 60g ryżu, 10g oleju lnianego, warzywa 5. 80g schabu wieprzowego, 50g piersi z kurczaka, 50g ryżu, 15g nerkowców, warzywa 6. 180g twarogu chudego, 40g masła [...]

[...] kokosowego, 75g mixu płatków owsianych/jaglanych, 60g jabłka, 10g WHEY DNA, dodatki smakowe 2. 120g schabu wieprzowego, 75g makaronu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 105g piersi z kurczaka, 1 całe jajo, 5g oleju kokosowego, 75g mixu mąki ryżowej/orkiszowej, warzywa 4. 1 całe jajo, 4 białka jaj, 50g twarogu chudego, 75g mixu płatków [...]

[...] Z KURCZKA + 200 GRAM BIAŁKA Z JAJKA (ugotowane)+ 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM + 2 KAPS SUPER OMEGA-3 75 gram płatków owsianych = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal 100 gram piersi z kurczaka = 21,5B/0W/1,5T - Kalorie = 100 kcal 200 gram białek z jajek (ugotowanych) = 21,8B/1,4W/0,4T - Kalorie 98 kcal 12 tab AMINO WHEY System = 18B/0W/OT = 64,8 [...]

[...] WAŻYMY WSZYSTKO PRZED JAKOMKOLWIEK OBRÓBKA TERMICZNĄ czyli dany produkt przed - pieczeniem, gotowaniem, grilowaniem, duszeniem czymkolwiek a to co zauważyłem przy gotowaniu piersi z kurczaka ów wcześniej pociętej na małe kawałki, bez dodania soli, kostek rosołowych to waga początkowa 100 gram zamienia się po gotowaniu na 60-65 Gramów. Czyli [...]

[...] zdarzyc na hale ale bylo warto ********************DIETA********************** I posilek WPC 50g + 1 banan II posilek 4jajka III posilek 5 jajek + warzywa IV posilek 250g piersi z kurczaka + 200g warzyw + dip z czosnku i jogurtu naturalnego V posilek tortilla z kurczaka + fasolka + kukurdza + sos VI posilek twarog 200g + cebula + szczypiorek + [...]

[...] testu, co mnie niezmiernie cieszy Caly dzien przesiedzialem praktycznie na 4 literach przed kompem i nie mialem apetytu. I posilek 5jajek + warzywa + banan II posilek 250g piersi z kurczaka + warzywa + 50g ryzu brazowego III posilek salatka z kurczakiem (200g piersi, salata, cebula, pomidor, dip czosnkowy) IV posilek jogurt poltlusty + cebula + [...]

AKTUALNA DIETA! 1. 30 g Whey Protein Isolate + 50 g Gain Body 30 2. 230 g piersi z kurczaka + 100 g makaronu razowego + pomidor/papryka 3. 230 g piersi z kurczaka + 100 g makaronu razowego + pomidor/papryka 4. 230 g piersi z kurczaka + 100 g makaronu razowego + pomidor/papryka 5. 230 g piersi z kurczaka + 100 g makaronu razowego + surówka 6. 250 g [...]

nie licze tego. przykładowo na 2 dni zjadam 10 - 12 jajek (na twardo lub w postaci omleta po siłowni) 2 piersi z kurczaka 4paczki ryżu brązowego pół paczki mrożonych brokuł chleb razowy taki z kaufalnda krojony cały jakaś chuda szynka ser zółty z dziurami pomidor cebulka <to do chleba kanapki do pracy jem praktycznie to samo tylko ryż z piersią [...]

[...] Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (100g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 514, 34, 73, 5 ) Posiłek 2 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, 39, 6 ) fasolka Posiłek 3 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, 39, 6 ) fasolka Posiłek 4 100g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 523, 33, 78, 6 [...]